Mindfulness Yoga Training

Een  unieke laagdrempelige stressreductie training bestaand uit 8 lessen 

In Mindfulness Yoga training leer je mindfulness en yoga in je dagelijks leven toe te passen onder begeleiding van een professionele stressreductie coach en yoga docent. Yoga en mindfulness zijn de twee meest krachtige en gewilde  technieken om stressgerelateerde klachten aan te pakken of een moeilijke periode van het leven te doorstaan.

Elke dag doen we veel dingen op de automatische piloot, dus zonder aandacht en daarom onbewust. Vaak hebben we of nemen we geen tijd om er over na te denken. Als resultaat krijgen we niet altijd wat we willen. We raken teleurgesteld, gefrustreerd, uitgeput, ziek of krijgen zelfs een burn-out.

Tijdens deze training zul je je lichaam gebruiken als instrument om je zelfkennis te vergroten en je bewust te worden van je eigen denkpatronen. Je zult vrij snel ontdekken hoe en wanneer je lichaam op spanningen reageert en wat je kunt doen om dit te voorkomen. Je krijgt handige en toepasbare tips. Het meest belangrijke is dat jij een gewoonte aanleert om ontspannen te zijn. En dat is heerlijk! 

Voor wie

Mindfulness Yoga training is bedoeld voor mensen die hun lichamelijke en emotionele welzijn willen verbeteren en te weten willen komen hoe (spannings)- klachten voorkomen kunnen worden. Dit is een goed alternatief voor mensen, die minder graag praten over persoonlijke kwesties of niet voldoende resultaat hebben bereikt met de gespreksbehandelingen.

De klachten kunnen zijn:

  • hoofd-, rug-, nek-, of buikpijn zonder duidelijke oorzaak
  • slaapproblemen
  • hartkloppingen/ druk op de borst zonder duidelijke oorzaak
  • duizeligheid zonder duidelijke oorzaak
  • hyperventilatie
  • paniekaanvallen
  • lage weerstand (bijvoorbeeld vaak ziek zijn)

Mogelijk herken je jezelf in een of meerdere van deze situaties:

  • ik moet te veel dingen doen / regelen
  • ik heb te veel aan mijn hoofd en ik ben vaak moe
  • ik barst in tranen uit zonder duidelijke oorzaak
  • ik kan de drukte niet aan
  • ik kan mijn woedebuien niet onder controle houden
  • ik kan moeilijk ontspannen na een drukke dag
  • ik zie door de bomen het bos niet meer
  • ik zit tegen een burn-out aan of ik heb een burn-out

De hierboven genoemde stress gerelateerde klachten kunnen ontstaan bij structureel en langdurig gebrek aan rust en aandacht voor jezelf. Onder rust versta ik ook pauze, stilte, uitzieken, tijd voor jezelf, ontspanning, etc.  Het is niet altijd gemakkelijk deze rust te pakken, want dat betekent  “het anders doen”. Met “het anders doen” wordt  bedoeld –  (levens) gewoontes veranderen. Moeilijk? Ingewikkeld? Nee. Yoga, Mindfulness, liefdevolle begeleiding en discipline doen wonderen. Dit spreek ik uit eigen ervaring.  

Hoe werkt het?

Yoga-oefeningen worden gebruikt om je bewust te worden van je eigen lichaam én gedachten. Door je bewust te worden van je lichaam leer je je fysieke spanningen en ongemakken op tijd te herkennen. Daarna leg je een verband tussen deze spanningen en jouw levenspatronen of gewoontes. Door je bewust te worden van je gedachten leer je wat jij belangrijk vindt in het leven.

Met mindfulness-oefeningen leer je bewust te leven: bewuste keuzes maken, bewust genieten van de dingen die jij leuk vindt, etc. Met andere woorden – Je leert in het hier en nu te zijn.

Verder komen de volgende oefeningen aan bod:

  • Meditatie. Tijdens meditatie word je je bewust van je gedachten. Je leert  jouw hoofd letterlijk en figuurlijk leeg te maken en stoppen met “malen”.
  • Concentratie. Door het leren concentreren train je je brein gefocust te zijn op de dingen die jij op dat moment belangrijk vindt.
  • Ademhaling. Met ademhalingsoefeningen leer je ontspannend te ademen, zodat je in een stressvolle situatie jezelf bewust, gecontroleerd en snel kan kalmeren.
  • Ontspanning. Door regelmatig ontspanningsoefeningen te doen leer je jezelf te organiseren om structureel rust te nemen.
  • Observatie. Tijdens observatieoefeningen leer je in het hier en nu te zijn en dingen accepteren zoals ze zijn.
  • Positief denken. Tijdens deze oefeningen leer je om negatieve gedachten als zodanig te herkennen en deze om te buigen in positieve gedachten. Ook wordt je je bewust van “het positieve” in jezelf.

Resultaat

  • je yogabeoefening krijgt een nieuwe meaning (oh ja, zo werkt het!) 
  • je zit beter in je vel (fysiek en emotioneel)
  • je slaapt beter
  • je bent rustiger
  • je bent positiever
  • je hebt meer energie
  • je bent geconcentreerd
  • je presteert beter op het werk
  • je bent gelukkiger
  • je wordt bewuster (o.a. met het maken van keuzes/ beslissingen). Dit wil zeggen dat je op een gegeven moment beslissingen gaat maken die goed voor je zijn.

Waar 

In de Yogastudio Mierlo  (parkeren is gratis).

Adres: Vaanakker 72, 5731 JN  Mierlo

Wanneer

Mindfulness Yoga Trainingen en Workshops vinden op werkdagen plaats. De tijden zijn in overleg tussen 9.30 en 14.00 in te plannen.

Investering voor 8 lessen

­

Gratis en vrijblijvend kennismaking les van drie kwartier.

€500 p.p. individueel, één op één training bestaand uit 8 lessen van 2 uur.

€300 p.p in een groep minimaal 2 maximaal 6 personen bestaand uit 8 lessen van 2,5 uur. Vraag financiering bij je werkgever of uitkering instantie. Ervaring leert dat ze geïnteresseerd zijn. 

***

Mindfulness Yoga Workshop

Mindfulness Yoga Workshop is eenmalige sessie en  kan op thema gegeven worden. Enkele voorbeelden daarvan:

– luister naar je lichaam
– omgaan met stress
– ademhaling
– positief denken
– loslaten
– leren mediteren
– acceptatie
– in het moment zijn

€75 p.p voor een individuele één op één  Mindfulness Yoga Workshop van 2 uur.

€45 p.p. voor een Mindfulness Yoga Workshop van 2,5 uur in een door jou samengestelde groep van minimaal 2 maximaal 6 personen. Interessant voor vrienden, familie of collega’s.

De betaling dient in één keer te worden voldaan bij de reservering / aanmelding via de bankoverschrijving of contant. In overleg kan betaling in twee termijnen worden voldaan. Er is geen restitutie mogelijk.

Voor meer info, bankgegevens en aanmelden klick hier.

Ervaringen van  klanten:

***

Inna stelt iedere les samen op basis van een thema.
Hiermee wordt gefocust op een bepaald onderwerp, bijvoorbeeld positief denken, of je ademhaling. De lessen ademen een ontspannen sfeer, zonder zweverig te zijn.
De mentale aspecten die je leert kun je goed gebruiken in het dagelijks leven. Het verhoogt je assertiviteit, helpt bij het maken van keuzes en leert je waken voor je gezondheid. Kortom, een geniale combinatie van yoga en breintraining.

***

Inna, ik ben je heel dankbaar voor de Mindfullness Yoga Training. Ik ben dichter bij mezelf gekomen wat voor mij heel hard nodig was. Ook heb ik geleerd om mijn grens aan te geven  en ben ook meer gaan genieten van het leven.
Jouw stem, jouw rust heb je goed naar mij overgebracht.
Ik neem ook nog iedere dag mijn rustmoment en voel ook echt dat ik die nodig heb. Ik neem dan meditatie oefeningen mee. Ik krijg ook veel complimenten van mijn omgeving in positieve zin, doet mij ook goed.
Ik wil je nogmaals heel hartelijk bedanken.  Dankzij jou  ben ik een nieuwe weg in gegaan, het heeft nog wel wat obstakels maar ben op de goede weg!

***