fbpx

Mini-blog

ZELFACCEPTATIE IS DE WEG NAAR GEZONDE BORST.

Wat heeft het met elkaar te maken? Het accepteren van jezelf zoals je bent betekent ook accepteren een vrouw in jezelf (natuurlijk als jij een vrouw bent).

Het weigeren van de vrouwelijke begin uit zich in het weigeren van vrouwelijke systeem (baarmoeder, eierstokken, borst etc.).

De borsten zijn vaak een object van oordeel wat betreft het uiterlijk.

Accepteer je je borsten zoals ze zijn?Zorg je voor je borsten net zoveel als je zorgt voor je tanden of huid? Daar zit wat in.

 

GEEF EEN BOOST AAN JE IMMUNITEIT

Er zijn meerdere manieren om je immuunsysteem te stimuleren. Je immuunsysteem is een bodyguard van binnen.

Een sterk of zwak immuunsysteem heb je deels zelf in de hand: door gebrek aan slaap, een infectie of een tekort aan vitaminen of mineralen kan je algemene afweer verzwakken. Je weerstand is dan laag; je bent veel vatbaarder voor verkoudheid en wordt sneller ziek. Stress verlaagt je weerstand in een rap tempo. Bij extreme stress kan het immuunsysteem zelfs korte tijd worden uitgeschakeld. Ook gifstoffen in eten en in onze omgeving kunnen je afweer verzwakken.

Het kan dus geen kwaad om je immuunsysteem een handje te helpen, vooral in de wintermaanden.

Hoe yoga kan bijdragen aan gezonde immuniteit? Je gelooft het niet, maar yoga werkt op je klieren en bevordert hormonale balans. Hormonen regeren bijna alle systemen in ons lichaam van groei tot samenstelling van de bloed.

Hypofyse bijvoorbeeld kun je trainen door een tijdje een kriya te doen.

Ben je benieuwd welke kriya hierbij past? Je bent altijd welkom bij de Yogastudio Mierlo of een afspraak inplannen om op je werk te oefenen.

Je bent welkom 🙏

P.s. Op de foto ben ik. Sinds ik yoga dagelijks doe ben ik bijna nooit ziek. Join the club!

 

WELKE ESSENTIËLE OLIE JE KIEST ZEGT IETS OVER JE KRACHT, DIE IN DEZE PERIODE VAN JE LEVEN JE STERKE PUNT WEERGEEFT.

Kies een geur intuïtief. Je kunt je ogen sluiten. Lavendel, sinaasappel of pepermunt? Adem virtuel deze geur in en uit. Lees hieronder over je kracht.

1. Lavendel. #RELAX. Deze periode van je leven geeft veel stress. De kunst van diepe bewuste ontspanning van je lichaam en hoofd is je kracht. Je beschikt van nature over deze kracht, maar hij is verstopt heel diep onder de stress lagen in je. Word bewust van deze kracht en kom uit de vicieuze stress cirkel. Sat Nam 🙏

2. Sinaasappel. #HAPPY. Deze periode van je leven heeft veel onprettige routine. Jezelf herinneren dat jij geboren bent om gelukkig te zijn is je kracht van het nu. Je beschikt van nature over deze kracht, maar hij is verstopt heel diep onder de routine lagen in je. Word bewust van deze kracht en kom uit de vicieuze routine cirkel. Sat Nam 🙏

3. Pepermunt. #FREE. Deze periode van je leven beperkt jouw vrijheid, kooi gevoel, niet genoeg lucht. Diepe lage buikademhaling is je kracht van het nu. Je beschikt van nature over deze kracht, maar hij is verstopt heel diep onder de beperkingen, die in je hoofd zitten. Word bewust van je onderbuik, van deze kracht en wordt vrij. Sat Nam🙏

EET DAT WAT OOIT GELEEFD HEEFT.


Waarom eet ik wat ik eet? Ik ben geen veganist, geen vegetariër, geen “niet eter”. Ik heb geen label. Ik eet alles behalve schap/geit producten en ook omdat ik de smaak niet lekker vind. Van alles wat ik eet, kies ik bewust keer op keer wat, hoe veel en hoe vaak ik iets wil eten. Deze drie vragen zijn belangrijke bewustzijn vragen wat betreft mijn voedingspatroon.
Als resultaat eet ik
90% plantaardig en 10 % dierlijk. Ik heb bijna nooit trek in vlees en steeds minder in vis. En dat is ook omdat de kwaliteit van dierlijke producten steeds slechter wordt. De kwaliteit beoordeel ik met smaaksensaties en de uitwerking op het lichaam, mind en geest. Meeste producten van tegenwoordig zijn moeilijk te verteren. Iemand die diepgang in de bewustzijn technieken heeft ervaren begrijpt wat ik bedoel. Andere mensen kunnen alleen maar raden wat ik bedoel. Ik kan dan ook helaas niet even snel uitleggen. Daar heb je een individuele gesprek/les voor nodig.

Dus…ik eet dat wat ooit heeft gegroeid, geleefd heeft om “het leven” in mijn lijf te stimuleren. Dode dieren stimuleren het leven in ons lijf niet, dat weet ik, daar ben ik bewust van.

Wil je leven in je lijf voelen, energie ervaren, jong en licht lichaam hebben, heldere mind hebben en spirituee tel zijn? Eet dan “het leven”.

Door een overtuiging (geen allergie of dergelijke) in jezelf te creëren dat bepaalde producten absoluut never nooit voor jou zijn, creëer je een blok die het accepteren en ontvangen van levensenergie stagneert. Twijfel je? Vraag jezelf af of door je overtuiging je lichaam, mind of ziel iets mist, wat anders jou zou vervullen met “het leven”? Antwoord is ja, ontblock jezelf en kies je eetpatroon BEWUST.

Voel wat je voelt 24 uur na het eten. Je krijgt alle vragen beantwoordt.

Sat Nam🙏

KINDEREN LUISTEREN NIET. ZE VOELEN ONS EN DOEN ONS NA.

Deze post is over de waarheid. De waarheid van je ware zelf. Elke les sluiten we af met een mantra Sat Nam – mijn identiteit is waarheid, ik ben wie ik ben.

Dit is mijn favoriete mantra, die mijn levensfilosofie weerspiegelt.

Wat heeft het te maken met de kinderen? Elke mama en papa weet dat kinderen niet willen luisteren.

Uiteindelijk doen ze alsof ze luisteren soms om ons niet teleur te stellen, soms omdat ze bang zijn om anders te doen, soms omdat het meevalt met hun plannen, soms vanwege een overtuiging dat dit correct is. We zijn dan erg blij en trots.

Kinderen luisteren niet. Ze voelen ons. Kinderen beschikken nog over de intuïtie, die volwassenen al verloren hebben. Ze voelen de waarheid, terwijl wij vertelen ze hoe ze moeten leven.

De waarheid is dat wij zelf niet weten hoe we moeten leven. Soms weten we wel, maar durven we niet om te leven. Soms weten we wel maar kunnen geen moed vinden om te leven. Soms weten we wel maar denken dat iets anders belangrijker is.

Het ware leven komt voorbij.

Wil jij de mooie toekomst voor je kind? Laat hem of haar een mooie voorbeeld zien.

Neem tijd voor jezelf, investeer in jezelf, werk aan jezelf, trakteer jezelf, zorg voor jezelf, geef aandacht aan jezelf, wees de waarheid. De rest komt vanzelfsprekend.

Sat Nam 🙏

ROTS HOUDING VOOR DE STERKE SPIJSVERTERING.

Er wordt gezegd dat wanneer je deze houding je “eigen” maakt kun he zelfs rotsen verteren mits je rechtop zit.

Zit je veel? Dan heb je net zoals ik vroeger een steen gevoel in de darmen. Een ontzettend onprettige gevoel alsof je een olifant op hebt gegeten.

Dat komt van verkerde zithouding op de stoel. Het beste oplossing hiervoor is een ergonomische stoel, zoals bijvoorbeeld zadelkruk of een kniestoel. Ook helpt een bureau die in de hoogte verstelbaar is en af en toe kun he staan. Heb jij een laptop dan kun je overwegen om in de ROTSHOUDING te gaan zitten op de vloer (je collega’s? wat ze daarover zullen denken? ze gaan jouw voorbeeld achterna:)

Instructies:

Zit op de hielen met de wreef op de vloer.

Checkpoints:

Hou je nek in één lijn met je ruggengraat door een necklock toe te passen (je kin omlaag in n naar achteren)

Houd de ruggengraat recht.

Als de enkels pijn doen, leg dan een dekentje of kussen onder de billen.

Heb jij vragen, ik hoor ze graag.

VERMIJD JE DE DRUKKE PLEKKEN?

Ooit kreeg ik paniekaanvallen en hyperventilatie aanvallen in de drukke plekken zoals stadscentrum, supermarkt etc. Het kostte mij maanden om erachter te komen wat met mij aan de hand was. Dit komt omdat ik niet bekend was met zulke klachten, zelfs niet wist van hun bestaan. Ik liep maanden met de vragen: waarom voel ik me zo beroerd, waarom nu, waar komt het vandaan, wat moet ik doen om deze klachten te genezen? De psycholoog bleek niet hulpzaam en alleen vroeg : wat voel je daarbij? Keer op keer moest ik mijn verhaal herhalen maar antwoord op mijn vragen kreeg ik niet.

De antwoorden kwamen als puzzels later tijdens mijn “zelfontwikkeling reis”

Nu kan ik ten minste duidelijk uitleggen waar deze klachten vandaan komen, hoe het fysiologisch werkt dat je in één keer in een zwarte hat van angst en zuurstof gebrek valt en hoe kun je deze klachten genezen.

Op de foto zit ik in het St. James’s Park in het centrum van Londen te mediteren. Dit was een paar jaar geleden toen zat ik in mijn laatste fase van genezing (ik noem het zelfhealing). Ik had geen aanvallen meer, maar was erg gevoelig voor de drukke plekken en werd snel moe.

Nu ben ik helemaal hersteld, ik kan genieten van een concert, lekker slenteren op de markt of winkelen met behoud van mij energie.

Leren omgaan met beschikbare energie is iets waarin ik de afgelopen jaren me in had verdiepd. Mijn persoonlijke effectiviteit is daarbij aanzienlijk gegroeid. Soms word ik achteraf verbaasd hoe veel heb ik in één dag kunnen doen!

Ik zal graag mijn ervaringen, tips en trucs met je willen delen, je inspireren en motiveren voor deze mooie stap.

 

HOE KOM IK AAN GEZONDE DOSIS VAN VERSE LUCHT EN DE ZON IN DE WINTERMAANDEN.

 

Ik ben net aangekomen. Dit keer op Het Veluwe. Ik heb geparkeerd bij het restaurant Campman, die midden in het bos zit. Binnenkort komt een vriendin van mij aan, die vanuit de andere kant van het land komt.

Regio Wageningen is voor ons allebei een uurtje rijden. We kiezen een restaurant in het bos. In de zomer vaak is het een bosrestaurant met een prachtige terras en in de winter is het meestal een restaurant met gezellige ambiance en goede keuken . Het meest scoren bij ons trouwlocaties:) Daar kun je meestal goed eten, ze zijn in de pittoreske omgeving en goede bediening maakt het totale uitje af.

Hier gaan we de gele middag wandelen, bijkletsen, genieten en ontspannen in de natuur.

Dit doen we ongeveer één keer per maand. Één keer wandelden we in het lichte regen, één keer waren we verdwaald, een keer hebben we een huisgemaakte hapjes meegenomen en op de oever van een rivier gepicknickt.

Elke keer herinneringen we met een glimlach als we naar onze avonturen terugkijken.

Ik ben altijd benieuwd in welke mooie omgeving komen we. Het is altijd een verassing want we kiezen elke keer een andere plek.

In de afgelopen jaren hebben we een mooie lijst met prachtige locaties samengesteld. We geven een score aan elke locatie. Vorige keer waren we op de Wageninsche Berg. Dit was de mooiste uitzicht die we tot nu toe tegenkwamen.

Fijn weekend!

 

YOGAOEFENING OF MEDITATIE?


Je weet het nooit wat jou zal helpen. Je zoekt een meditatie en uiteindelijk ervaart de baat van yogaoefeningen. Of andersom.

Het grappige is dat we onbewust naar het makkelijkste zoeken. Voor de ene is dat meditatie, voor de andere is yogaoefening.

En minderheid zoekt BEWUST naar uitdagingen. Onbewuste uitdagingen heten overleving, pijn en stress.

Alleen BEWUSTE verlating van je comfort zone maakt je zenuwstelsel sterker en traint je lichaam en mind creatief, positief en kalm te blijven in moeilijke situaties.

Je mentale en fysieke gezondheid voor 90% is de kwestie van trainen.

Sat Nam🙏

 

DE KIKKER HOUDING HELPT!

Het is goed voor het hart, het gehoor en het gezichtsvermogen. Het brengt extra bloed naar de bloedvaten en extra vocht naar het lymfesysteem. De beoefening van deze kriya brengt ook bloed naar de borsten, waarmee het helpt borstkanker te voorkomen.

Overigens krijg je ook mooie strakke benen van.

Deze krachtige dinamische houding (dinamisch wil zeggen dat dit een beweging is, dus je hoeft niet de hele tijd in deze houding te zitten) kan een volledige yogaset vervangen en kost je maar een paar minuten per dag. Dit is ook een ademhalingsoefening tegelijkertijd. Kortom een mooie aanwinst voor een drukbezette iemand.

 

WERK JIJ VEEL ACHTER HET SCHERM?


Heb ik ook vroeger gedaan. Nu moet ik nog steeds af en toe voor mijn Yogastudio met computer werken. Mijn allergrootste les die ik heb geleerd voor het werken met computer is: afwisseling. Ik geef mijzelf maximale tijd om non-stop te werken (voor mij is het 2 uur) en dan wissel ik met de werkzaamheden.
Op het werk vaak ben je niet in staat om zelf te bepalen je maximale computer werktijd.
Sterker nog het wordt in de toekomst steeds moeilijker vanwege automatisering van de werkprocessen. Een mens in de toekomst wordt een bediende van een computer. Je lichaam wordt niet meer gebruikt behalve je wijsvinger waarmee je de muis bedient.
Wat gebeurt er wanneer je met je brein je werk doet en je lichaam blijft stil? Dat klopt, de werkende deel (brein) wordt continu gebruikt en het lichaam blijft afwezig.

Daarom is het moeilijk je lichaam te ontspannen na zo’n werkdag. Wil je kunnen ontspannen dan moet je lichaam eerst BEWUSTE inspanning aanvoelen om vervolgens bewust te kunnen ontspannen. Dit is simpelweg de regel van natuurkunde.

Bewuste beweging, bewuste aandacht en bewuste contact met je ziel heet YOGA.

 

 

LAGE ENERGIENIVEAU TIJDENS DE WINTERMAANDEN.


Dat merken we allemaal. Weinig zon laat zijn gevolgen merken door sombere en lagere energielevel. Je lichaam is minder flexibel, vaak moe. Je grijpt naar koffie terwijl je lichaam “slaapt” en heeft rust nodig. Kijk naar de dieren en planten. Ze leven in harmonie met de natuur en “vertragen ” tijdens de wintermaanden.
Mensen leven meestal de hele jaar door op dezelfde snelheid (op het werk gaat alles door, thuis kennen we ook geen “seizoenen”). Als resultaat proberen we onmogelijke te doen en raken vermoeid. Vermoeidheid op zich is geen ziekte mits je laat je lichaam regelmatig uitrusten + voedt je lichaam met de zonenergie.

Juist tijdens wintermanden raken we massaal de verbinding met de natuur kwijt, de verbinding met onszelf. Juist tijdens te wintermaanden verlangen we extra naar contact met de ziel.

Leer jezelf de tijd nemen voor jezelf (al is het maar een paar minuten per dag). Sluit je ogen en draai je gezicht richting de zon. Maak hiervan een dagelijkse routine of kom naar de yogales om je energie niveau op te pijlen.

Sat Nam. 

 

WANNEER IS HET BESTE MOMENT OM TE MEDITEREN/YOGA DOEN?

Ik krijg wel eens de vraag wanneer meditatie/yoga( in de ochtend of in de avond) productiever is?

Meeste mensen denken voor de “vroege vogels” is het beter om in de ochtend te mediteren, voor de “uilen” – in de avond.

Dit kan voor jou werken maar meestal moet je kijken naar de doel van je beoefening: wil je door de dag heen profijt van hebben, mediteer dan in de ochtend. Wil je betere nachtrust bereiken- doe dit dan in de avond. Zo simpel is het.

P.s. op de afbeelding is de vroege ochtend aan de Spaanse Costa afgelopen herfstvakantie- mijn favoriete moment om te mediteren.

 

HOE HEB IK MIJN LEVEN OP DE RIT GEKREGEN?

In eerste instantie dacht ik dat met yoga zak ik alleen mijn klachten verhelpen en met de stress leren dealen. Maar heel snel werd mij duidelijk dat de ordening van mijn gedachten en bewuste levenswijze brengen leuke extraatjes met zich mee, die ik niet had verwacht.

Stap voor stap kreeg mijn leven meer en meer kwaliteit. Ik voelde steeds dat ik MIJN leven aan het leven ben. Het leek dat quality time werd stil gestaan.

De groei is zichtbaar elke jaar. Afgelopen jaarwisseling had ik hierbij stil gestaan.

Nu weet ik dat dagelijkse beoefening van kundalini yoga mijn leven kan altijd op de rit (terug) krijgen wat dan ook gebeurt.

Ik ben blij om deze technieken met jou de delen. Sterker nog, ze zijn niet moeilijk of ingewikkeld. Iedereen kan deze form van yoga beoefenen. Er zitten ook meditaties bij die je makkelijk thuis kan doen. Indien gewenst krijg je alle materialen mee.

Sat Nam🙏

 

RUGKLACHTEN. DE KERN VAN EEN PROBLEEM.

Waar komen #rugklachten vandaan? Zuurende, stekende of brandende pijn? Meestal komt het voor bij mensen, die niet kunnen of weten niet hoe te ontspannen OP DE JUISTE MOMENT. De rug is een verzameling plek van onbewuste inspanningen , zowel fysiek dan emotioneel.

Pijn, die met massage en/of opwarming tijdelijk wordt verholpen zit in gespannen spier. Deze spier kun je moeilijk ontspannen omdat hij diep en minder groot is zoals bijvoorbeeld een kuit of bil.

Regelmatige, bewuste ontspanning helpt mij om nekklachten te voorkomen.

Zomaar snel ontspannen lukt niet iedereen en niet altijd. Daarvoor heb jij bewuste inspanning nodig.

Een combinatie van BEWUSTE inspanning en ontspanning is één van de elementen van kundalini yoga.

Je bent welkom 🙏

 

De meditatie voor vrouwen

Deze meditatie is bedoeld voor vrouwen om hun kracht als vrouwen, als moeders, als persoonlijkheid, als een godin, te laten groeien. Vanaf vandaag kun je besluiten om van dit onderwerp je dagelijkse routine te maken en je zult zien hoe je je na een tijdje anders zult voelen. Meer vrouwelijk, sterker, zelfverzekerder, in flow en ontspanning. Je zult begrijpen dat je hier niet ver voor hoeft te gaan. Het is voldoende om jouw aandacht te concentreren op dingen die belangrijk voor je zijn, om je waarheid aan te raken, om te beseffen dat je deel uitmaakt van de wereld waar jij van droomt.

De instructies vindt je onder het filmpje op YouTube.

Sat Nam🙏

 

Hou je van lavendel?

Bodyscan. Bereid jezelf voor de lange diepe ontspanning op de rug. Leg je hoofd op de lavendel kussen, adem lavendel in en met elke volgende uitademing ontspan een lichaamsdeel, die onnodig gespannen is. Er is geen einde aan ontspanning. Met elke uitademing ontspan je steeds meer en meer.

Deze lavendel kussentjes zijn gevuld met pure lavendel bloesem, die ik afgelopen zomer meegenomen heb uit Frankrijk.

Geniet ervan.

 

Dankbaarheid

Voor de overvloed in mijn leven. Voor de welvaart, die ik mag ervaren met elke cel van mijn lichaam. Voor de realisatie van mijn plannen. Voor de liefde, die ik in mijn hart mag elke dag voelen. Voor jullie aandacht en vertrouwen, mijn volgers en leerlingen. Voor de inspiratie, die jullie mij geven. Voor de kracht, die ik steeds opnieuw uit de bodem van mijn buik mag halen. Voor elke adem, die zo makkelijk lukt. Voor het leven die ik mag leven.

“Dankbaarheid is de voorwaarde voor geluk”,- zeg ik.

Sat Nam🙏

 

Het effect van de mantra’s

Het malen van angstige gedachten. Bang zijn om alleen te zijn. Depressieve levenshouding. Paniekaanvallen. Zweterige handjes. Vastgeklemd zijn in het lichaam en hoofd. Dit was mijn dagelijkse routine vroeger.

Wat mij hielp is naar de mantra’s te luisteren. Een mantra heeft diepe spirituele betekenis, die als vervanger (positieve boodschap/affirmatie) van de negatieve gedachten werkt. Gewoon op de achtergrond of bewust. Luister met twee oren, begrijp wat er gezongen wordt, laat de mantra je routine worden.

Een voorbeeld van een mantra is Sat Nam, wat betekent mijn identiteit is waarheid, ik ben wie ik ben.

Wahe Guru Wahe Gio, wat betekent staat van extase door het accepteren van de Guru ( van donker naar licht) binnen in je.

Sat nam 🙏

Het effect van de Kameel

Deze houding opent de gehele voorkant van het lichaam: de enkels, dijen, liezen, buikspieren, borst en keel. Ook de psoasspier wordt in deze houding gestretcht. Ustrasana is een achteroverbuiging die je uitdaagt om je hart te openen. Deze houding versterkt tegelijkertijd de rugspieren en zorgt voor een betere houding. Deze houding geeft nieuwe energie en gaat lichte rugpijn, vermoeidheid, stress en menstruatieklachten tegen.

Het magische getal 40

Je vindt het getal 40 terug in veel gebeurtenissen in de Torah, Bijbel en Koran. In Genesis wordt de zondvloed beschreven en regent het 40 dagen en nachten. Mozes bracht veertig dagen met God door op de berg Sinaï voor hij de Tien Geboden ontving. Jezus vaste 40 dagen in de woestijn als voorbereiding op zijn taak en Mohammed bracht veertig dagen door in een grot om te vasten en begon hij met veertig volgelingen om zijn nieuwe geloof te verspreiden. Niet te vergeten, een volledige zwangerschap duurt veertig weken.

De yogische blik op patronen doorbreken

Ook in de yoga wereld is het getal 40 aanwezig. Als je aan de slag wilt met bepaalde thema’s in je leven zijn er allerlei oefeningen en meditaties die je specifiek kunt doen om je daarin te helpen. Het wordt je ook dan aangeraden om die minimaal 40 dagen te beoefenen om werkelijk een verandering te realiseren. En als je het langer doorzet zijn de benefits nog groter. In de kundalini yoga gaat het om 40, 90, 120 en 1000 dagen.

40 dagen zijn nodig om een gewoonte te doorbreken;

90 dagen zijn nodig om een nieuwe gewoonte in je bewustzijn en onderbewuste te creëren;

120 dagen zijn nodig om je nieuwe gewoonte permanent in je psyche op te slaan en te waarborgen;

1000 dagen zijn nodig om je nieuwe gewoonte in alles te zijn.

 

Hoe meditatie kan bijdragen aan de strakke buik?

Dit is de nieuwe inzicht die ik verkregen heb tijdens mijn 40 Days Meditation Challenge. Ik moet meteen zeggen dat dit niet de reden was om hiermee aan de slag te gaan en gewicht staat niet als prio bij mij in de persoonlijke ontwikkelingsplan.

Ik wist al eerder dat door regelmatig te mediteren en yoga te doen alle systemen waardoor spijsvertering en elimineren worden op gang gezet. Daarom wordt veel water drinken geadviseerd, want water hebben we nodig om afvalstoffen naar buiten te vervoeren.

Ik heb mijn dieet niet aangepast tijdens deze challenge en aat normaal.

Toch merk ik versnelde vertiering en soepele stoelgang de laatste tijd. In de ochtend krijg ik een platte buik en lege gevoel terwijl ik een deftige avondmaal de avond ervoor naar binnen gewerkt heb.

Opvallend dat ik trek krijg in gezonde eten terwijl hiervoor moest ik vechten tegen zoetigheid drang.

Alles gaat vanzelf. Ik hoef alleen maar te luisteren naar wat mijn lichaam me aangeeft en mee gaan met het proces.

Wil je mee doen? Ik heb veel speciale meditaties in huis en kan je begeleiden op weg naar de volgende niveau van je bewust, waardoor vele gezonheidsvoordelen te bereiken op fysiologische, mentale en spirituele niveau.

Sat Nam 🙏

 

 

Foto voor je hart, zelfvertrouwen of cadeau?

Ik bezorg graag positieve emoties en daarom bied ik korte fotosessies in de natuur aan op basis van vrijwillige donaties.
Je krijgt niet alleen een paar mooie portretten, maar ook een hartverwarmende wandeling in de natuur individueel of samen met je vrienden of familie.

Deze fotosessie is mogelijk te combineren met Wandelyoga. Voor meer info kijk op www.yogamierlo.nl/wandel-yoga/

Reserveer via inna@yogamierlo.nl

Love, live, give.

 

“You are the master of your destiny, you are the prediction of your horoscope, you are the leader of your day, you are the light of your life.”
Yogi Bhajan 6/1/83

ZOETE EN GEZONDE VEGA HAVERMOUTPAP


Wie houdt niet van zoet? Alsjeblieft. Een yogi ontbijt.

Ingrediënten:
Havermout
Gebroken lijnzaad
Amandelmelk
Krenten
Blauwe bessen

Havermout, een beetje lijnzaad en krenten op smaak 1 minuut koken in amandelmelk. Blauwe bessen toevoegen op het laatste moment zodat hun gezonde stoffen in blijven zitten.
Eet smakelijk.

 

De 7 effecten van koud douchen:

1. Het brengt het bloed naar de haarvaten.
2. Het vermindert de bloeddruk op de interne organen, het zorgt voor een nieuwe toevoer van bloed.
3. Het versterkt het parasympatische en sympathische zenuwstelsel.
4. Het versterkt de slijmvliezen.
5. Het houdt de huid jong en stralend.
6. Het zorgt voor een goede spijsvertering.
7. Het zorgt voor verhoging van het testosteron niveau van mannen.

En wat ik persoonlijk het meest op prijs stel is dat het verhoogt je immuunsysteem en zorgt voor enorme weerstand.

Over de uitdaging

Yoga doen we in eerste instantie om te ontspannen. Maar hoe werkt het wanneer je yoga een uitdaging biedt? Uitdaging is een inspanning. Hoe ga je daarmee om? Moet je je inspannen of toch je grenzen bewaken en binnen je comfortzone blijven?

Dit is de vraag waarmee wij elke dag te maken hebben in ons dagelijks leven. Diegene die het geleerd heeft om de balans tussen inspanning en ontspanning te vinden heeft de hectiek van deze tijden begrepen en overwonnen.

Hier zijn twee stellingen om je eerste stap te zetten:

1. Ontspanning kan niet zonder inspanning.

2. Inspanning is oké mits het eindt met ontspanning.

Over het verschil tussen Kundalini yoga en anderen yogavormen.

Het verschil in het bereiken van het resultaat is ongeveer 22 jaar. Dat wil zeggen wat jij met Kundalini yoga in één jaar kunt bereiken kun je met andere yogavormen in 22 jaar bereiken.
Kundalini yoga is een Thalys trein, die brengt je in korte tijd naar jouw bestemming toe in vergelijking met de stoptrein.

Over de zelfliefde

Waarom kundalini yogaleraar loopt niet rond tijdens de yogales en corrigeert zijn/ haar leerlingen niet? Het antwoord zit in de volgende vraag: Wat leer je daarbij?

1. Of jij het niet goed hebt gedaan.

2. Of jij het wel goed hebt gedaan.

We zijn niet gewend om op zichzelf te vertrouwen. We denken dat iemand anders weet beter wat wij nodig hebben. Bij Kundalini yoga leer je iets wat nergens anders te leren is – ZELFERKENNING, wat vervolgens de volgende stappen aanbiedt. En dat zijn ZELFVERTROUWEN, ZELFRESPECT en uiteindelijk onvoorwaardelijke ZELFLIEFDE.

Over het geluk

Je bent zelf verantwoordelijk voor je geluk. Niemand anders kan je gelukkig maken behalve jij zelf. Kun je niet gelukkig zijn in je eentje, kun je dat ook niet in de relatie.
Vlinders in je buik en verliefdheid is tijdelijk. Shopping blijheid is tijdelijk. Vakantie kriebels zijn tijdelijk. Wat is dan voor altijd? Jij. De relatie tussen jou en jou.
Wil je de stap maken naar je eigen geluk?

 

Over de wilskracht

Deze post is bedoeld voor mensen die hun passieve energieloze levenshouding willen veranderen in proactieve wilskracht.
Wilskracht, assertiviteit, innerlijke kracht, stamina, capabel zijn om ongewenste situatie te veranderen, autoriteit voor eigen kinderen te zijn, durven en bepalen- dit alles kun je leren en jezelf te trainen met yoga.

Boogschutter houding gebruiken wij in Kundalini Yoga om hieraan te werken. Door deze houding te beoefenen versterk jij je derde chakra ofnavelcentrum waar je eigen “ik” in zit. Navelcentrum en buikspieren is niet hetzelfde. Door alleen  je buikspieren te trainen kom je niet in contact met jezelf, wordt je niet bewust van je kwaliteiten en weet jij niet wat jouw ziel nodig is. Wel is het mogelijk met Kundalini Yoga – een complete persoonlijke ontwikkeling training. Ben jij er klaar voor? Het kan alleen maar beter worden!

 

Zeg hard op wat je wilt!

Ik wilde meer tijd aan mijn hobbyfotografie besteden. Sinds ik de post  MAAK TIJD VOOR JE HOBBY heb geplaatst, en dus hard op heb gezegd wat ik wil, heb ik in één keer meer tijd/ zin/ideeën voor mijn hobby!
Hier zie je één van de foto’s die ik heb gemaakt tijdens de Eindjaarfeest van mijn zoon. De school is blij met de foto’s. Ik ben blij met mijn hobby, waar ik veel voldoening uit haal.
Waar gaat deze post over? Over mantra’s 🙂
Mantra’s werken op de zelfde manier. Je herhaalt de woorden van universele wijsheid, liefde, bewustzijn, positiviteit, gezondheid…
Alles wat je wil worden. Alles wat je wil hebben als gelukkig, gezond mens. Het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.

Voor wie?

Kundalini yoga is voor mensen: 

# die durven waarheid in de ogen te kijken

# die uitdagingen willen leren weerstaan

# die stressvolle leven willen vervangen door rust en zekerheid

# die regie in de handen willen hebben

# die zich gezond en vitaal willen voelen

Kundalini Yoga is voor mij!

Meditatiekussens

Vanaf nu zit je extra comfortabel te mediteren met deze splinternieuwe meditatiekussens gemaakt van % natuurlijke materialen.
De vulling van boekweitkaf zorgt er voor extra stabiliteit, steun en rust tijdens je oefeningen. Ze zijn verschillend qua hardheid en hoogte. Er ligt ook eentje op jou te wachten.

Over het effect van de mantra’s

Het chanten ( zingen of uitspreken) van mantra’s wordt elke kundalini yogales gebruikt. Dit onderscheid kundalini yoga van andere yogavormen. Wat voor effect heeft het?
Je kunt het chanten van mantra’s vergelijken met het herhalen van affirmaties. Allebei technieken spreken het positieve in je aan. Echter bij het chanten van mantra’s bereikt je mind een neutrale staat, zonder polariteit van negatief en positief. Neutrale mind is een rustige, oordeelloze mind, die makkelijk loslaaat. Positieve mind kijkt altijd terug naar het verleden, wanneer negativiteit ontstond. Mantra’s kalmeren je hoofd en geven je gevoel van tevredenheid. Bovendien ze raken jouw ziel aan en je balans tussen het lichaam, mind en geest wordt hersteld.

 

 

De groene energie

Groen – is de kernkleur van Yogastudio Mierlo. En vanaf nu worden wij voorzien van groene  energie . Dus elke keer dat jij hier komt lessen, draag je ook bij aan het milieu.

 Bovendien groene kleur – is de kleur van vierde ( hart) chakra, die verbindt de onderste drie en de bovenste drie Chakra’s met elkaar.

Het vierde Chakra staat voor de liefde, vriendelijkheid naar jezelf en anderen, geborgenheid, vertrouwen, hoop en het vinden van balans.

Je bent hier altijd welkom.

 

 

Over de effecten van Kundalini Yoga.

 

Een aantal genezende effecten van Kundalini Yoga. Mijn persoonlijke ervaringen gedurende 8 jaar:

– van de diepste burn-out en posttraumatische stress stornis naar vitaal, energiek leven

– van onzekere collega naar assertieve medewerker

– van 78 kg naar 68 kg

– van altijd gestressde perfectioniste naar ontspannen creatieveling

– van hobby naar baan

– van vertiliteit traject naar gelukkige moeder

– van resultaatgerichte iemand naar een genieter van het moment

– van hebben naar zijn

– van alles naar Inna.

Maak tijd voor je hobby.

Eke zondag in het Philips de Jong park in Eindhoven kundalini yoga op basis van vrijwillige donaties. Wordt gegeven door verschillende docenten. Afgelopen dag was ik erbij…als leerling en vervolgens als hobbyfotograaf.
MAAK TIJD VOOR JE HOBBY.

Kun je mediteren in het centrum van Londen, dan kun je het overal.

Vroeger was ik helemaal uitgeput na een dagje stad. De fun was snel weg en ik vermeide de drukke steden. Zelfs een dagje Eindhoven was me te veel. 
Nu met yoga kan ik er van genieten 🙂

Yoga en pijn.

Is het verstandig om naar de les te komen als ik me niet lekker voel of pijn heb?,- krijg ik weleens een vraag.
Het antwoord is: Ben je in staat om te komen, dan is het verstandig om dit te doen. Kun je je bed bijna niet uit dan niet. Heb je hoofdpijn, spierpijn, buikpijn of voel je je op de dag van de les helemaal uitgeput en heb je geen kracht, kom naar de les om de healing te krijgen.
Kundalini yoga kun je op twee manieren doen, je bepaalt per les of je meditatief ( ontvangen) of energiek ( weggeven) de oefeningen doet. Moet energie etui,dan zoek je de uitdaging en maak je energie los. Moet je healing krijgen, ga je liggen of zitten en adem je mee. Je doet wat je lichaam op dit moment om vraagt. Visualiseren van de oefening doet wonderen. Je ontvangt energie van de groep en het universum. Je bent welkom. Sat Nam.

3 Stroke Breath for Health, Energy, and Radiance.

Ben je benieuwd hoe de Kundalini yogalessen in elkaar zitten? Wat en hoe we het allemaal doen? Met deze meditatie/ ademhalingsoefening heb jij vast een voorbeeld.

Posture: Sit in Easy Pose with a straight spine, chin in, chest lifted.

Mudra: Clasp your hands together without interlacing your fingers. Lock your palms together by overlapping the fingers of each hand and crossing the thumbs. The fingers of the right hand are on top of the left hand and the fingers of the left hand wrap the outside of the right hand. Hold the hands at the center of the chest, the heart center.

Eyes: Close your eyes.

Breath: Inhale in three strokes through the mouth (1 second per stroke = 3 second inhale) and with each stroke tighten and relax the grip of the two hands very consciously. You are creating a pulse at the hands, which coincides with the stroke of the breath. Exhale through the nose in one stroke (1 second). The hands remain clasped on the exhalation, but you do not squeeze them.

Time: Continue for 15 minutes.

Waarom Kundalini Yoga

 

Mensen vragen mij weleens wat is er eigenlijk het verschil tussen Kundalini Yoga en andere yogastijlen?

Het antwoord zit in de defensie van het woord yoga. Yoga betekent: union, verbinding. Verbinding tussen het lichaam, mind en ziel.

Alle yogavormen trainen je lichaam, sommigen trainen je lichaam en mind. En met Kundalini Yoga leven het lichaam, mind en ziel samen, ze luisteren naar elkaar en zijn voor elkaar. Hun behoeftes worden gehoord en gerealiseerd. Je voelt het leven stromen. Je bent in balans.

De ziel is een hele belangrijke element van ons. We vergeten het vaak, terwijl het geluk voel je juist met je ziel, niet met je lichaam of mind. Denk aan het woord ” zielsgelukkig” en je begrijpt me wel.

Het zingen van mantra’s spreekt de ziel toe en maakt je je bewust van dat oneindige kracht binnen in je.

Sat nam.

Yoga en uiterlijk

Hoe kan yoga positief bijdragen op je uiterlijk en gewicht en vervangen uitputtende dieeten en kosmetische ingrepen?

Als je regelmatig yoga doet ( min 1 keer per week) ga je je bewust met je lijf om. Dit begint op de yogamat en eindt in je dagelijkse leven. Want alles wat je op de mat doet en leert wordt opgeslagen in je brein.

Jij wordt anders. Niet beter of slechter maar anders. Jij wordt steeds meer JIJ.

Jouw behoeftes worden anders. Niet beter of slechter maar anders. Ze worden steeds meer jouwe.

Jouw eetpatroon wordt anders. Niet beter of slechter maar anders. Hij wordt steeds meer …. JOUW eetpatroon. Je eet wat jouw lijf nodig heeft en niet wat een dieet voorschrijft. Maar ook in de hoeveelheiden die jouw lijf nodig heeft.

Jouw gewoontes worden anders. Niet beter of slechter maar anders. Ze worden ook steeds meer jouwe.

Voordat jij het weet. Eet jij gezond, beweegt jij voldoende, slaapt jij goed, je neemt elke ochtend ijskoude douche en doet elke dag iets goeds 🙂

Sat nam.

Het sfeerimpressie.

Na afloop van de workshops drinken wij een kopje kruidenthee.  Thee helpt de afvalstoffen ” weg te spoelen”. Want tijdens het beoefenen van yoga zal je je bewust en onbewust inspannen en ontspannen waardoor de bloedcirculatie wordt bevorderd. 

De bloedcellen zoals we weten bezorgen zuurstof aan de organen en nemen afvalstoffen mee naar de afvoerorganen.